こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、腸腰筋についてお話しします。

腸腰筋とは骨盤から下腹辺りに位置しており、一つの筋肉の名称ではなく3つの筋肉の総称。その3つの筋肉とは、大腰筋、小腰筋、腸骨筋で、体幹の深部に位置していることから深部腹筋群とも呼ばれることがあります。英語名は、”iliopsoas”と呼ばれ、いわゆるインナーマッスルの一つでもあります。

大腰筋、小腰筋、腸骨筋から成ると言いましたが、小腰筋に限っては実は半分以上の人の体には存在しないと言われているので、基本的には大腰筋と腸骨筋から構成されていると覚えておきましょう。

腸腰筋が位置している場所柄、股関節の動きに関わる筋肉として大切です。腸腰筋の主な機能としては、屈曲、言い換えるとももを付け根から前方へ振る動きを司り、他にも脚を固定した状態で上半身を持ち上げるような、いわゆる腹筋運動でも使われることになります。

今日は、体幹のトレーニングを紹介します。

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