こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、上腕二頭筋についてお話しします。

上腕二頭筋は｢力こぶ｣を作り出す筋肉で長頭、短頭の二頭で構成されています。
上腕二頭筋の長頭は肩甲骨の関節上結節から起こり、肩関節の関節腔を貫いて結節間溝を下降し、短頭は長頭の内側にあって烏口突起から起こり、両者相合して上腕の前面を下行して橈骨上端の橈骨粗面に付着しています。
このように上腕二頭筋は肘関節と肩関節の2つの関節をまたがっているので二関節筋と呼ばれています。（橈尺関節も加えて三関節筋と呼ばれることもあります）
上腕二頭筋は特に前腕が回外しているときに肘関節の屈曲の主働筋として大きな力を発揮し、肘関節が屈曲している状態は前腕の回外動作で大きな力を発揮します。

逆に、前腕が回内すると橈骨が回転してこの筋肉の停止部がずれるので、屈曲力は弱まります。
更に上腕二頭筋はローテーターカフと共に上腕骨頭を肩甲骨の関節窩に接合させ、肩の前方の安定性にも貢献します。

今日は、体幹のトレーニングを紹介します。

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