こんばんは、福田です。
今回はオールアウトについてお話しします。

オールアウトとは自分の鍛えてる部分を限界まで追い込むことを言います。

オールアウトをすることにより成長ホルモンの分泌が著しく増えることが研究で確認されています。その結果、筋肉を成長させて大きくする筋肥大の効果も高いものがあるとされています。

オールアウトを目指すなら1人でトレーニングをするよりもう1人の人にしっかり補助をしてもらい、挙げる動作だけでなく、下ろす動作も余力を残さずやるのが好ましいです。
今回はバランスディスクを使ったトレーニングを紹介します。

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