こんばんは、塩田です。
今回はクレアチンについてお話ししていきます。

クレアチンとはペプチドの一種でグリシン、アルギニン、メチオニンから主に肝臓や腎臓内で合成されます。その大半が骨格筋にクレアチンリン酸として貯蔵されます。

運動時にはATPというエネルギー物質が不可欠で、ATPがADPに分解される際にエネルギーを放出します。この分解されたADPが再びATPに再合成される際に必要なのがクレアチンリン酸です。
したがって、クレアチンリン酸とは主に運動時のエネルギー貯蔵に使われる成分で短期間の激しい運動の短距離走や重量挙げなど主に瞬発力を要するスポーツなどで筋肉の動きを高めるのに有効なものです。

ただ、クレアチンを長期間大量摂取すると、副作用として胃腸の痛み、吐き気、腎機能に影響を及ぼすため、使用前には腎臓機能の確認をすることが望ましいです。

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