こんにちは！

AXISの尾崎です！

みなさん「基礎代謝」という言葉をご存知ですか？

基礎代謝とは、運動をしていなくても細胞を維持するためだけに消費されるカロリーのことです。
一日の消費カロリーのうち、実に70%がこの「基礎代謝」です。

冬は寒くなり体温を維持するためにこの「基礎代謝」が10%ほど高くなります！

つまり！

冬はダイエットしやすい季節ということになります！

そして！

筋肉をつけることにより更に「基礎代謝」があがります！

「基礎代謝」をあげるには大きい筋肉を鍛えることが大切です。

今日は大きい筋肉の大臀筋や、ハムストリングスを鍛えれるスクワットをご紹介します！

膝はつま先と同じ方向に向け、下ろす際に膝がつま先より前にでないように気をつけましょう！

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