こんにちは。AXISの上田です。

今回は、腸腰筋についてお話しします。
腸腰筋は股関節屈筋の一つで腸骨筋と大腰筋そして小腰筋の3つを総称した呼び名です。
腸腰筋は大腿直筋と共に股関節を屈曲させる最も重要な筋肉です。
もし、この腸腰筋が働かないと足を上手く持ち上げることができなくなってしまうので階段を昇る際に足先が引っかかるようになってしまいます。腸骨筋は腸骨窩及び下前腸骨棘から起始し、大腰筋との共同腱によって大腿骨小転子に停止します。
一方、大腰筋は第１２胸椎から第４腰椎の椎体・肋骨突起、第１～第５腰椎肋骨突起から起始し、腸骨筋と同じく腸骨筋と共同腱によって大腿骨小転子に停止します。
小腰筋は大腰筋からの分束で、半数以下の人にしか存在しない筋肉と言われており、股関節の屈曲にも補助的にしか働かないのでその貢献度は極めて低い筋肉と言えます。
腸腰筋の起始部は腰部や腸骨窩にあるのでこれらの筋肉が過度に硬いと骨盤が前傾してしまい、それに伴い腰椎の前弯が高まります。
このことにより腰椎の椎骨が前方へとズレが生じるので、これが原因で腰痛になってしまうことがあります。

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