こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「大腿二頭筋」についてお話しします。

みなさんスポーツや日常で足の踏ん張りが効かなくなったなんて事はありませんか？それは太ももの筋肉の低下が原因かもしれません。そんな歩行時に大切な太ももの筋肉を紹介します。

●大腿二頭筋とは？
ハムストリングで最も外側にある筋。起始部が2頭に分かれ、短頭は大腿骨から長頭は坐骨結節から起始する。

ハムストリングの中でも長頭は膝関節屈曲に比べ、股関節伸展への貢献度が高い。

●起始停止
・起始
①長頭:坐骨結節
②短頭:大腿骨粗面の外側唇の中部1/3と外側筋間中隔
・停止
腓骨頭

●働き
股関節の伸展
膝関節の屈曲（屈曲時に下腿を外旋）

●日常動作、スポーツ動作
日常動作では、歩行や前傾した体勢から上体を起こす動作などで使われる。

スポーツ動作では、ランニングやダッシュなど。走行時に脚を前方に振り出す際、膝下にブレーキをかける重要な役割を果たす。

靭帯でもとても大きな筋肉で歩行には欠かせません。しっかりとトレーニングしましょう。

今日は、バランスボール を使った胸トレーニングを紹介します。

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