こんばんは。AXISの石井です。

今回は腓腹筋についてお話します。

腓腹筋は脚関節が背屈（つま先をあげる）してるときは膝関節の屈筋として、また膝関節が進展しているときは足関節の底屈筋として力を発揮します。膝が曲がっていると腓腹筋の底屈作用は力を失ってしまいます。ランニング、ジャンプ、ポップ、スキップ、これらの動作は、身体を上方と前方に進める腓腹筋とヒラメ筋の力が重要です。また、腓腹筋が硬いと肉離れが起きやすくなります。なので、しっかりストレッチをしていきましょう。

膝を伸ばして、つま先を自分の身体側に押す（背屈）させるとストレッチされます。

今回は下半身トレーニングを紹介します。

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