こんばんは、塩田です。
今回はむくみについてお話ししていきます。

むくみとは、細胞内の水が上手く流れずに水が溜まって手足などがはれぼったくなることをいいます。
主な原因は、冷え、長時間の同じ姿勢、食塩やアルコールのとりすぎなどです。
女性などで、足がなかなか細くならないというときはむくみがほとんどのことも多く、むくみを解消するだけで、ひとまわり細くなる方もいるほどです。

むくみの解消法は、
・お風呂につかる
・身体を動かす
・適度な水分補給
・塩分を控える
・カリウム、カフェインなど利尿作用のある栄養素を摂取する

などを心がけましょう！

ふくらはぎのリリースです！

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