こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「大腿直筋」についてお話しします。

皆さん大腿四頭筋はご存知ですか？股関節や膝関節の動きにとても大切となってくる太ももの前側の筋群の名称です。その中でも一番多くの動きに関わる筋肉を紹介します。

●大腿直筋とは？
大腿四頭筋の中心にある筋で、唯一の二関節筋。起始部が大腿骨ではなく骨盤にあるため、膝関節伸展とともにまた関節屈曲の動きにも働く。広筋群より瞬発的な働きへの貢献度が高い。

●起始停止
・起始
腸骨の下前腸骨棘、寛骨臼の上縁
・停止
①膝蓋骨の上縁
②膝蓋腱を介して脛骨粗面に付着

●働き
膝関節の伸展、股関節の屈曲

●日常動作、スポーツ動作
・日常動作では広筋群と同様に、立ち上がる動作、歩行動作などに働く。二関節筋として股関節屈曲の作用もあるため、歩行時に太ももを前に振る動きなどにも使われる。

・スポーツ動作
ランニングやダッシュ。ジャンプ動作など。あらゆるスポーツの膝を伸ばす動きに働く。

大腿直筋は大きな筋肉で消費カロリーも多く、尚且つ様々な動きの重要な役目を担っています。しっかり意識してトレーニングしましょう。

今日は、ダンベルを使った二の腕トレーニングを紹介します。

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