こんばんは、塩田です。
今回はビタミンAについてお話ししていきます。
ビタミンAは水に溶けにくい脂溶性ビタミンの１つです。
主に目が光を感じるようにし、皮膚や粘膜の健康を維持する働きを持ちます。また細菌感染を防ぐ作用ももち、子供の成長にも影響を与える栄養素です。

ビタミンAは油脂と合わせてとると吸収がたかまります。

不足すると、夜盲症になったり、皮膚や粘膜が乾燥したり、感染症かかりやすくなってしまいます。しかし逆に過剰に摂取すれば頭痛、嘔吐、脱毛、筋肉痛や肝臓障害が起こることがあるので、摂取量には十分に注意していきましょう。

背中のストレッチと太もものストレッチを同時に行います。

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