こんばんは。AXISの石井です。

今回は豆乳についてお話します。

皆さんは豆乳を飲んだことがありますか。
牛乳が嫌いな方でも豆乳なら飲める方もいらっしゃるかと思います。
そんな豆乳ですが、身体にもすごく良いものです。
豆乳はタンパク質が豊富に含まれており、コンビニなどで手軽に買うことができるため、タンパク質不足にはもってこいです。

またレシチンや大豆イソフラボンなど、日常生活でも必要する栄養素が多いです。
大豆イソフラボンは女性ホルモンと同じような働きをします。なので、体調を整えることができます。
だだし1日の目安摂取量が70〜75mgなので、それを目安にしていくといいと思います。

ぜひ摂取目安を見ながら摂取してみてください。

今回は下半身ストレッチを紹介します。

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