こんばんは。AXISの石井です。

今回は、ディトレーニングについてお話します。

ディトレーニングとは、トレーニングを中止した特に起こる生理的適応およびパフォーマンスの適応のことです。日々のトレーニングを中止するとトレーニングを開始する前の状態に戻ってしまいます。特に筋量が減少し、トレーニングで起きた神経系機能の変化が消失します。その結果、筋力やパワーが低下します。このディトレーニングにおける筋力低下を防止するためには、最低週1回でもトレーニングすることが必要です。

どんなに多忙でも週1はトレーニングしていきましょう。

今回は下半身ストレッチを紹介します。

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