2018/01/10 Wed,
超回復
こんばんは。AXISの石井です。
今回は超回復ついてお話します。
超回復とは筋力トレーニング後に24〜48時間くらいの休息をとることで起こる現象で、休憩の間に筋肉の総量がトレーニング前よりも増加することを言います。
この休息時間を取らないと筋肉が回復しない前にトレーニングをしてしまうとパフォーマンスが上がりづらくなり、筋量も減ってしまいます。
この超回復を使うことで、うまく筋肉をつけて健康的な生活をしましょう。
今回は体幹トレーニングを紹介します。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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