こんばんは、塩田です。
今回はメタボリックシンドロームについてお話しします。
メタボリックシンドロームとは、
血液中の糖や脂肪を分解する体の代謝が正常でなくなる症候群のことをいいます。
メタボリックシンドロームの診断基準としては、内蔵脂肪型肥満であることを前提として、脂質異常、高血圧、高血糖のうち２つ以上の項目にあてはまっているかで判断します。

メタボリックシンドロームの予防方法は
・適性な体重を維持する
・バランスのとれた食事をする
・規則正しい生活をする
・脂質を取りすぎない
・塩分、糖分の取りすぎに気をつける
・適度な運動の継続
・十分な睡眠、休養をとる
・禁煙する
・適度な飲酒量を守る
です。
メタボリックシンドロームは動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞を引き起こしやすくなるので、日頃からライフスタイルを見直していきましょう。

ふくらはぎのストレッチです。

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