こんにちはaxisの新谷です。
前回までストレッチについて説明させていただき、今回はそのまとめをさせていただきたいと思います。
静的ストレッチ、動的ストレッチ、バリスティックストレッチと説明しましたが、結局どのストレッチが一番効果得れるのかというと、静的ストレッチなら筋の緊張を低下させるリラクセーションの効果があるので、スポーツ前に行うよりは風呂上がりなどがオススメで、逆に動的ストレッチがスポーツ前に良いといったどのストレッチも行うタイミングやそのメリット、デメリットを知っていればパフォーマンスの向上だったり、筋の柔軟性が上がるので、その場その場のストレッチが良いと思います。
これでストレッチについての説明を終わります。
ありがとうございました。

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