こんにちはaxisの新谷です。
今回はバリスティックストレッチについて説明したいと思います。
バリスティックストレッチは動的ストレッチの一種です。バリスティックストレッチとは「脱力状態を保ち、反動の力によって筋肉を大きく引き伸ばす」ストレッチです。
効果は関節可動域が通常時より大きく広がります。
筋肉が十分に温まって柔軟性が上がっている状態であれば、このストレッチは非常に有効です。
しかし、欠点として伸張反射が引き出されるまで筋肉を大きく伸ばしていきますから、体の硬い人や深部体温が上がっていない状態での実施は怪我のリスクが伴います。
実施する際にはしっかりと体を温めておくことが大切です。
次回はストレッチのまとめをしたいと思います。

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