こんばんは。AXISの石井です。

今回は腸内フローラについてお話します

人の腸内の中に数百種、約600兆個の細菌が住んでおり、特に小腸、大腸にグループをなしてすんでおります。この様子を観察すると、お花畑のように見えることから、腸内フローラ（flora）とよばれています。

この腸内フローラには大きく分けて３つに分類できます。

①善玉菌
代表的なのは、乳酸菌と呼ばれるフェーカリス菌やアシドフィルス菌、ビフィズス菌などです。悪玉菌の侵入や増殖を防いだり、腸の運動を促したりすることによって、お腹の調子を整えます。

②悪玉菌
ウェルシュ菌や病原性大腸菌、黄色ブドウ球菌などが、腸内で有害物質をつくり出します。
悪玉菌が増えると、便秘や下痢などお腹の調子が悪くなることもあります。

③日和見菌
腸内の善玉菌・悪玉菌の、＜優勢な方＞に同調（味方）して作用します。

『腸内フローラ』の理想的な状態とされるのは、善玉菌2割：悪玉菌1割：日和見菌7割です。
このバランスに腸内環境を保つことがとても大切です。

これらが崩れると便秘や下痢などお腹の調子を悪くするだけでなく、腸から吸収されて全身をめぐり、様々な生活習慣病や肌荒れ、肩こり、老化などにも関係するといわれています。

この状態を回避するには善玉菌優勢の状態を作ることが大切です！乳酸菌等を摂取して健康な生活をしましょう！

今回は体幹トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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