こんばんは。AXISの石井です。

今回は筋肉痛についてお話します。

トレーニングや極度に運動をした後くるのが筋肉痛です。トレーニングは肉体を破壊する行為です。筋肉痛は筋肉が破壊されて起こっています。なので、そこで無理に運動したりトレーニングすると、回復のタイミングがなく、回復が追いつかなくなり、筋量が減ってしまうこともあります。
筋肉痛をなるべく早く治すには血行をよくすると、回復が早まる事があります。
なので、身体を温めたり、少しだけウォーキングやランニングをすると、回復が早くなったりします。また、その際にはしっかりとしたタンパク質などの栄養を補給しましょう！

そして基本的にしっかりとしたトレーニングは筋肉痛が抜けてからする様にしましょう！

今回は上半身トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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