こんばんは、塩田です。
今回はダイナミックストレッチについてお話ししていきます。

ダイナミックストレッチとは、前回お話ししたスタティックストレッチと違い、姿勢を保持せず動きながら筋や腱を伸ばすストレッチです。

このストレッチには、
・筋肉が働きやすくなら
・運動のパフォーマンス向上
・怪我の予防
・可動域の増大
の効果が期待されます。

このことから、ダイナミックストレッチは特に主運動の前のウォーミングアップにおいて有効なものになります。

背中のストレッチです。

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