こんばんは、塩田です。

今回は寝違えについてお話ししていきます。

みなさんも一度はなったことがあるかもしれません。寝違えとは首まわりの筋肉や関節などの組織の損傷から痛みを伴うものです。

通常は3日ほどで治りますが、ひどいときだと1週間近く痛みが続きます。

この寝違え原因はさまざまですが、多くが筋肉の凝りからきています。
ではその筋肉の凝りはどうして起きるのか。
これもさまざまな原因がありますが、今日は代表例として姿勢の悪さでお話ししていきます。

人の頭部の重さは体重の約10%といわれています。良い姿勢のときはこれを支えていても負担は少なくなりますが、悪い姿勢だと、常に頭を支える筋肉に負担がかかり続けます。
そのため、首まわりの筋肉が凝りやすくなり、寝違えにも繋がってしまいます。

なので、肩周りのストレッチや背中、お腹のトレーニングによる姿勢改善は寝違えの予防にも繋がっていきます！

体幹のトレーニングは姿勢の改善に繋がります！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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