こんにちはAXISの新谷です。
今回も引き続きフリーウエイトと筋トレマシンの違いについて説明したいと思います。
フリーウエイトトレーニングの大きなメリットは、全身をフル稼働させられる事と、個々の体に合わせたフォームにより、しっかりと筋肉に効かせる事ができる点です。
逆に短所は、正しいフォームの習得やトレーニング知識が必要な点、マシンに比べて怪我のリスクが高いという点です。特にオールアウト直前まで行うと万が一の場合、ウェイトを支える力がなくなり、床に突然落としてしまったり、その際に足に落としてしまうなどとといった、ケースも考えられるため、注意が必要です。
フリーウエイトはボディメイクを目指す方からダイエット目的の方まで幅広く対応します。
ただし、フォームの習得が必要ため、筋トレ初心者の場合は、パーソナルトレーナーなど、指導者をつけて行う事をおすすめします。
レベル的には、完全な筋トレ初心者ではなく、ある程度筋トレに慣れてきた段階で取り入れるべきでしょう。

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