こんにちは！アキシャスの祖父江です！
今回は前十字靭帯損傷についてお話しします。

まず前十字靭帯とはなにか…
脛骨が大腿骨に対して前方へ移動しない役割をしている膝の中央にある靭帯です。

前十字靭帯損傷とは運動中の急激な減速運動により膝に強い負担を与えられ前十字靭帯が切断されることをいいます。
踏ん張りにより大腿四頭筋の力で脛骨が前方に引っ張られるため靭帯が切れるとも考えられています。10代の若者に多くみられます。
症状として疼痛、膝が外れたようにカクっとなる、膝が腫れる、痛みで運動の制限されるなどです。

治療には手術や保存療法ではテーピングがされます。
リハビリは基本的には痛みのない範囲で進め、決して無理のないように行います。
また足首やハムストリングスの柔軟性を高める必要があります。まずは簡単にできるトレーニングがやっていき少しずつ筋力アップさせていきましょう。

今回のトレーニングです。

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