こんばんは。AXISの石井です。

今回は亜鉛ついてお話します。

亜鉛とは、人間が活動するために必要な代謝 の過程で働く酵素の構成成分として必要不可欠なミネラルです。体内では何千種類もの酵素が、三大栄養素の代謝や、免疫力の強化などの化学反応に関わっています。その中でも亜鉛は、細胞の新陳代謝に関わる200種類以上もの酵素を構成する重要な成分です。

亜鉛は人間の体内に約2 gあり、血液や皮膚などに多く存在します。その他にも、骨や腎臓、肝臓、脳、毛髪など新陳代謝の盛んな細胞に多く存在し、男性の場合は前立腺に最も多く存在します。
また、体内の亜鉛の95%以上は細胞内に存在し、新陳代謝を助けています。
亜鉛は銀白色の金属元素で、湿った空気中では亜鉛と酸素が結びついて灰白色の被膜を生じます。

また亜鉛は、微量ミネラルの中では最も欠乏しやすい栄養素です。成長期にあり必要量の多い子どもや、偏った食事をしているダイエット中の人、高齢者などで食事の摂取不足がある人に不足しがちな成分です。
また、重い病気を患っている人は、病気を治すために代謝が盛んになり、亜鉛の消費量が多くなったり、下痢によって喪失されるため不足しやすくなります。

今回は下半身ストレッチを紹介します。

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