こんにちは！AXISの田丸です。

今回は、筋肥大を目的とした場合のトレーニング方法を紹介します。

筋肥大のためには、軽めの負荷でウォームアップを実施したのち、70〜85%（6〜12RM）の負荷を用いて、6〜12回の最大限の反復（最大反復）を、30〜90秒間の休憩を挟んで3セット以上行う方法が採用されます。
この条件によるトレーニングでは、筋肥大のために必要とされる成長ホルモンの分泌を促進する効果や、一時的な筋損傷を引き起こし、その後の筋の修復に伴う筋肥大の効果などを期待することができます。

今回は、ストレッチポールを使った股関節のトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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