こんばんは。AXISの石井です。

今回はアラニンついてお話します。

アラニンとは非必須アミノ酸の一種で、肝機能の保護や、アルコール分解に効果的な成分です。アラニンは体内にあるほとんどのたんぱく質に存在し、特に細胞質といわれる部分に多く存在します。アラニンにはアルコール代謝を促し、二日酔いを改善する効果があるといわれています。また、アラニンとグルタミンはアルコール代謝の促進だけでなく、肝障害の改善にも効果的だといわれています。アラニンは牛や豚のレバーなどのほか、しじみやあさりなどの貝類にも多く含まれます。「二日酔いにはしじみの味噌汁が良い」といわれるのは、アラニンの持つアルコールの分解を促す効果によるものです。

今回は体幹トレーニングを紹介します。

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