こんばんは。AXISの石井です。

今回はトリプトファンついてお話します。

トリプトファンとは、牛乳から発見された必須アミノ酸のひとつです。乳製品、大豆製品、ナッツ類、魚類などの様々な食物中のたんぱく質の含まれています。トリプトファンは、肝臓や腎臓で分解され、エネルギー源として利用されます。また、脳に運ばれるとビタミンB6、ナイトシアン、マグネシウムとともにセロトニンを生成します。このセロトニンが不足すると、睡眠障害やうつ状態などが引き起こされます。脳内のトリプトファン濃度が高まるとセロトニンが増えるとされ、催眠剤や鎮痛剤としての効能が期待されています。

今回は下半身ストレッチを紹介します。

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