こんにちはAXISの新谷です。
今回はBCAAについて説明したいと思います。
前回紹介した必須アミノ酸に関与しますが、BCAAは、分岐鎖（ぶんきさ）アミノ酸と呼ばれ、具体的には必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンのことを言います。
食物中のたんぱく質を構成する必須アミノ酸に占めるBCAAの割合は約50％と高く、ヒトの筋たんぱく質中の必須アミノ酸のBCAAの割合は約35％にもなります。従って、筋肉づくりに果たすBCAAの役割は大きく、逆に、運動中に分解する量もかなりあると考えられています。
BCAAの効果として大きく２つあります。
1つ目は運動による筋タンパク質の分解を防ぎます。
2つ目は疲労の軽減です。
サプリメントとしても売られているので、筋トレ大好きな自分にはありがたいです。
是非試してみて下さい！！
今回は上半身のトレーニングについての動画です。

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