こんにちは！

AXISの井上です。

今回は、時間がない時などにも自宅で簡単にできるトレーニングを紹介します。

ヒップリフト↓

仰向けの姿勢で両手を床につけ、お尻をゆっくり引き上げて、体を斜め一直線にします。この姿勢をキープしたり、片足を上げながら行ったりして強度を変えることもできます。基本的な動きを発展させていくこともトレーニングの楽しみの一つです！

AXIS TRANING SUTDIO

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