こんばんは。AXISの石井です。

今回はロイシンついてお話します。

BCAAの一つである「ロイシン」についてご紹介します。ロイシンもバリン、イソロイシンとともに必須アミノ酸に属しており、人間の体では作られないものです。ロイシンの効果としては、筋肉の形成を促進して筋肉の損失を防ぐ、肝臓の機能を強化させる効果があるといわれています筋トレ中のに筋肉を使って代謝しますが、その損失を減らしてくれるということです。なのでトレーニング中にあと一押しの力発揮だったり、トレーニングの継続時間が伸びたりします。
また、牛肉・レバー・ハム・牛乳・チーズ・とうもろこし等から摂取することができますので、しっかりとりましょう。もし、トレーニングの時には、液体状BCAAを摂取することで、効率よく摂取できるのでお勧めです。ぜひやってみてください。

今回は体幹トレーニングを紹介します。

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