こんばんは。AXISの石井です。

今回はバリンについてお話します。

皆さんトレーニングは継続して実施していますか。そんなトレーニングに欠かせないタンパク質ですが、そのタンパク質にもいろいろな種類があります。その中で「バリン」についてご紹介します。
バリンは、人間の必須アミノ酸で、自分の体内で作ることができないものになっています。効果としては、筋肉を修復する効果があります。トレーニングをすると筋肉が代謝され落ちていきます。そこでバリンを摂取して修復してあげる必要があります。また、ロイシン、イソロイシンと共BCAAと呼ばれトレーニングには欠かせないサプリメントもあります。そのほか、血液中の窒素の調整をしたり、美肌の効果があったります。
ではどんな食材に含まれているかというと、牛肉・豚肉などの肉類、さんま・マグロなどの魚類、牛乳・チーズなどの乳製品、大豆などに含まれています。
ぜひ積極的に摂取してみてください。

今回は下半身トレーニングを紹介します。

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