こんばんは！AXISの田丸です。

今回は、身体を冷やさない食事。についてお話しします。

タンパク質をバランスよく摂取すると体温が少し上がります。
豆類、魚、肉、乳製品、卵等。
また、香辛料は血行をよくし身体を温めてくれます。
七味、生姜、にんにく、わさび、タバスコ等。

生野菜は一時的に身体を冷やしてしまうので注意が必要です。

今日は、ダンベルを使った体幹のトレーニングを紹介します。

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