こんばんは、福田です。
今回は筋トレ後のアルコールについてお話しします。

筋トレ後のアルコールは筋肉に様々な影響を及ぼします。
漠然と良くないのは知っているけど実は詳しく知らない、アルコールの影響について紹介します。

1.テストステロンの分泌を抑える
筋トレで分泌される男性ホルモン「テストステロン」には、筋肉を増やして体脂肪を燃焼させるスゴい効果がありますが、アルコールを摂取すると分泌にブレーキが掛かってしまいます。

2.筋肉を分解するホルモンが増える
テストステロンの分泌量にブレーキが掛かるのに加え、コルチゾルと言うホルモンの分泌量が増え始めます。コルチゾルには、筋肉を分解して体脂肪を蓄える働きがあるので、テストステロンの減少と合わせて筋トレの効果を打ち消してしまいます。

3.アルコールの分解でタンパク質が消費される

4.急性アルコール筋症

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