こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「肩甲骨」についてお話しします。

●肩甲骨の構成
肩甲骨まわりは、脊柱や胸郭から起始し、上肢帯（肩甲骨・鎖骨）に停止する筋によって動かされる。その結果、腕や肩は土台から大きく動くことができる。

●腕の動きの土台である肩甲骨
肩関節の土台である肩甲骨は、胸郭の表面に沿ってスライドするように動く。

肩甲骨と胸郭の間には仮想的に関節が存在するとみなすことがでこれを肩甲胸郭関節と呼ぶ場合もある。

腕は肩関節から先だけが動くのではなく、肩甲骨が動きの土台になっている。

●肩甲骨の働き
・肩甲骨の働きは以下の6つがある。
挙上、下制、外転、内転、上方回旋、
下方回旋

背中を鍛えていく上で肩甲骨を思い通りに動かすことはとても大切になります。しっかりと肩甲骨を動かせるようにトレーニングしましょう。

今日は、ディスクを使った二の腕トレーニングを紹介します。

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