こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「棘下筋」についてお話しします。

みなさんトレーニングを行っていく上で自分の鍛えたい部分にある筋肉の名前や働きを知る事はとても大切なことです。なので今回は棘下筋という筋肉についてお話しします。

●棘下筋とは？
上腕を外側に捻る肩関節外旋の動作の主力筋で肩関節を安定させる働きをもちます。オーバーユースによる神経障害で筋萎縮が起こる場合があります。

日常生活では主に小円筋と同じ働きをします。

また、ローテーターカフを構成する筋肉の１つで唯一表層にある筋肉です。

●起始、停止
・起始
肩甲骨の棘下窩
・停止
上腕骨の大結節中部、肩関節包

●スポーツ場面
テニスのバックハンド。投てきのリリースで腕振りにブレーキをかける動作などに働きます。

小さな筋肉ですが日常生活やスポーツ場面で作用するのでしっかりとトレーニングしましょう。

今日は、チューブを使ったストレッチを紹介します。

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