こんばんは、福田です。
今回はコンパウンドセット法についてお話しします。

コンパウンドセット法とは筋肥大に適したトレーニングです。スーパーセットと同じように２種目をインターバルなしで連続して行いますが、違うのは同じ部位を連続して鍛えるということ。

例えばベンチプレスを行った後ダンベルフライを行って連続的に大胸筋に刺激を与えたりするトレーニング方法です。同じ部位を連続して違う動作で鍛えることでより強い筋肉の焼きつきが味わえます。

このようにフリーウェイト→マシンの流れで組むのがオススメです。マシンはあらかじめ軌道が決まっているため効かせたい部分にしっかり効かせられるという利点があるので、フリーウェイトで疲労させてから更に鍛えたい部分をしっかり効かせるイメージです。

今回はバランスボールを使ったトレーニングを紹介します。

AXIS TRANING SUTDIO

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