こんにちは。坂下です。

動的ストレッチと静的ストレッチの違いについてお話します。

動的ストレッチ
目的→筋肉の柔軟性と温度向上
効果→怪我予防、パフォーマンス向上
動き→複数方向
強度→高い
時間→運動前

身体に対してこれから少し負荷かけるサインを送り、身体に準備させることで、怪我予防やパフォーマンス向上、集中力アップに繋がります。

静的ストレッチ
目的→可動域向上、老廃物流す
効果→心身のリラックス、疲労回復
動き→単方向
強度→低い
時間→運動後、就寝前

反対に、運動後や就寝前に動的ストレッチを行うとダメージを受けた筋肉にさらに負荷をかけてしまうこと、入眠妨害に繋がるので身体に悪影響です。

タイミングを見てストレッチを使い分けることが大切です！

腹筋トレーニングです！

AXIS TRANING SUTDIO

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