こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「三角筋」についてお話しします。

みなさんトレーニングを行う目的は様々ですが、今日は肩幅を広くしたいという人に最も鍛えるべき筋肉である三角筋について話していきます。

●三角筋はどんな筋肉？
三角筋は肩幅の広がりに最も関与する筋肉で見た目は小さいですが、体面積は上半身で1番大きな筋肉です。

ですので前部、中部、後部、の３つに分けることができます。起始は3つ異なりますが停止は全て、上腕骨の三角筋粗面に付いています。

●三角筋前部
・起始
鎖骨の外側1/3の前縁
・働き（肩関節）
屈曲、水平内転、内旋
主に前にダンベルを持ち上げる動作などで鍛えられます。また正面から見た時に、立体感のある肩を作ることができます。

●三角筋中部
・起始
肩甲骨の肩峰
・働き（肩関節）
外転
主に脊椎を立てた状態で上にダンベルを押す動作や肩の真横にダンベルを持ち上げる動作などで鍛えられます。鍛えていくと横に広がるので肩幅に最も影響を及ぼします。

●三角筋後部
・起始
肩甲骨の肩甲棘の下縁
・働き（肩関節）
伸展、水平外転、外旋
主に体側より後ろに腕を伸ばす時に鍛えられます。ここを鍛える事によって横から見た時に立体感のある肩にする事ができます。

三角筋の特徴を理解してバランスよく鍛えましょう。

今日は、メディシンボールを使った体幹トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806