こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「膝蓋軟骨軟化症」についてお話しします。

みなさんトレーニングをしている時に膝が痛いなんて思った事はありませんか？そんな膝の痛みの原因の１つを紹介します。

●膝蓋軟骨軟化症とは？
膝蓋骨の裏側の軟骨が、大腿骨と何度もこすれ合うと、その摩擦によって軟骨がすり減って炎症を起こします。

炎症によって軟骨が軟らかくなったり、ふくらんだり、亀裂が入ったりするなどの変形を生じるものが膝蓋軟骨軟化症です。

●発症しやすい年齢
１０～２０代の若い女性に多く発生します。これは「女性ホルモンの関係で関節が緩くなりやすく脱臼しやすい」、「膝まわりの筋力が弱い」、「ハイヒールなどの不安定な靴を履く習慣がある」、「つま先が内向きの状態で走る」など、膝によくない要因の多くが若い女性に見られるためです。

●治療・予防
治療は手術を行わない保存的療法が基本となります。

症状を悪化させないよう運動やスポーツは極力行わず安静を保ちます。その上でサポーターなどで膝を固定する装具療法、消炎鎮痛剤で炎症や痛みをおさえる薬物療法、筋力トレーニングやストレッチングによって膝の筋肉の緊張をほぐし強化も図る運動療法などを、症状に応じて組み合わせます。

こうした治療法でも効果が得られず、日常生活に支障が出るような場合は手術を行うことも検討されます。

予防は膝周りの筋肉を強化する筋力トレーニングや、柔軟性を高めるストレッチングが効果的です。その他、X脚や不自然な歩き方など、「原因」の項目で解説したような危険因子を持っている場合は、その矯正・改善を図りましょう。

膝の違和感を感じたらすぐに病院に行くようにしましょう。

今日は、ディスクを使った下半身トレーニングを紹介します。

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