こんにちは！AXISの桑田です！　

今回は背骨の動きについてです。
背骨は、7個の頸椎〈首の骨〉、12個の胸椎（胸の骨）、5つの腰椎（腰の骨）の計24個で出来ています。

一つ一つの骨の間には椎間板が、骨の周囲には沢山の靭帯や筋肉があります。
これらのおかげで、骨は一つずつバラバラにならずに並んでいるのです。

肩関節や股関節同様、背骨の一つ一つの間も関節です。
そのため、動かさずに放っておくと、骨周辺の組織が硬くなり、可動域が狭くなってしまいます。

この動画で上半身を持ち上げる時は、背中を丸める動き（体幹の屈曲）をしています。
上半身を下げた時にボールの上で脱力をすれば、背中を反らす動き（体幹の伸展）もできます。

日々体を色々な方向に動かして、可動域を保っておくことが、怪我の予防にもつながります。

体の硬さが気になる方、是非AXISにお越しください！
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