こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、ギックリ腰の原因となる症状とそのメカニズムについてお話しします。

原因
腰部椎間板の断裂、腰部椎間板ヘルニア

症状
腰からおしりにかけて痛みがあり、足にかけてしびれや痛みが走ることがあります。重いものを持ったりすると激痛が起こり、ぎっくり腰の状態になることがあります。

メカニズム
腰の骨と骨の間には、クッションの役目をする椎間板と呼ばれるものが存在します。この椎間板は常に体の重みを支えていて圧力がかかっています。加齢によってだんだん変化し椎間板の断裂が起きる事があります。そしてその椎間板の一部が、サンドイッチの中身がつぶれて出てくるような感じで出てきて、背骨にそって走っている神経を圧迫するため痛みが起こります。

日頃から重たいものを持つ時の体勢や力の入れ方を意識しましょう。

今日は、お尻のトレーニングを紹介します。

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