こんにちは。坂下です。

ローテーターカフについてお話します。

ローテーターカフとは、肩甲骨に始まり上腕骨の上端に停止する4つの筋肉の総称です。

4つの筋肉とは、棘上筋・棘下筋・肩甲下筋・小円筋、そのうちの棘上筋以外の3つの筋肉はインナーマッスル、深層に隠れています。

日常生活では、
・両腕を広げる
・動作時に肩関節の安定を保つ

スポーツや運動では、
・テニスのサーブやストローク
・野球のピッチング

繊細な筋肉なので痛めやすい筋肉です。

ローテーターカフだけ鍛えるのは難しいので他の筋肉を鍛えながら、一緒に鍛えていきましょう！

腹筋トレーニングです！
腰痛予防に繋がります！！

AXIS TRANING SUTDIO

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