こんばんは。AXISの石井です。

今回は順手と逆手によるトレーニングの違いついてお話します。

上半身のトレーニングをしている際に、手の向きを変えることで使われる筋肉が若干かわります。懸垂を例にお話しします。

〈順手での懸垂の場合〉

主導筋：広背筋、上腕筋
手幅を肩幅よりも広くすることで、広背筋を刺激しやすくなります。
また、体がぶれると広背筋への負荷が逃げてしまいます。また、背中が丸まってしまうと、上腕二頭筋への負荷が強くなってしまいます。

〈逆手での懸垂の場合〉

主導筋：上腕二頭筋、広背筋

上腕二頭筋を刺激することのできる最も効果的なトレーニング種目となります。

手の向きはそれぞれ使う筋肉が変わり、得意不得意が出ると思いますので、ぜひ両方チャレンジしてみてください。

今回は体幹トレーニングを紹介します。

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