こんばんは。AXISの石井です。

今回はプライメトリックトレーニングについてお話します。

プライオメトリクトレーニングとは、ジャンプやダッシュなどの短時間に爆発的な力を発揮できるようにするトレーニングです。このトレーニングで負荷に対する耐久性、動作効率なども鍛えらることができ、スポーツでも必要な場面が多々あります。

伸張反射という、勢いよく受動的に筋肉が伸びるような刺激に対して、その筋肉が収縮するように、あらかじめ体に据え付けられている反射反応のことで、プライオメトリックトレーニングはこれらを鍛えるものになります。

このトレーニングは、強度が高いので運動能力に合わせて設定するする必要があります。
しっかりと自分の体を把握して、自分に合ったプライオメトリックトレーニングを実施しましょう。

今回は体幹トレーニングを紹介します。

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