こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「タナ障害」についてお話しします。

みなさん運動中に膝が痛いと思った事はありますか？そんな膝の痛みの原因の１つを紹介します。

●タナ障害とは
膝の曲げ伸ばしを繰り返すことで、タナが膝蓋骨と大腿骨の間に挟まり、大腿骨の下端の膨らんだ部分とこすれて炎症を起こし、腫れや痛みが出るものがタナ障害です。

膝の屈伸と打撲を伴うスポーツ種目によく見られます。

また、体質的にタナに厚みがあったり大きかったりする人は、膝を酷使した状態で膝を強打したりすると症状が現れやすくなります。

特に太ももの筋肉が疲労していると、筋肉が緊張しているためタナの摩擦が強くなり症状が出やすくなります。

●治療
軽症の場合は、運動量を抑えたり、運動後に患部を冷やすアイシングや炎症を抑えるシップなどの消炎鎮痛剤、太ももの筋肉のストレッチングをしたりして対処します。

大抵の場合は激しい運動を控えて安静を保っていれば、徐々に炎症が治まって２ヶ月前後で治ります。

繰り返し痛みが生じたり、数か月にわたって痛みが引かないなど重症の場合は、痛み止めの注射をしたり、関節鏡による手術でタナを切除することもあります。

手術になる前にしっかりと治しましょう。

今日は、腹部のトレーニングを紹介します。

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