こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「腸脛靭帯炎」についてお話しします。

みなさん運動をしていて膝が痛いなんて事はありませんか？その原因となる膝の障害の１つを紹介します！！

●腸脛靭帯炎とは？
腸脛靭帯とは大腿広筋膜とも呼ばれ、太ももの外側をおおう長い靭帯。膝を伸ばす時に前方に移動し、曲げる時に後方に移動します。

大転子という脚のつけ根の骨から、太ももの外側をとおり脛骨（膝下の骨）にまでつながっている。膝の外側の安定を保つ役割を果たす靭帯です。

この靭帯が擦れることで炎症をきたして腸脛靭帯炎は起こります。

●症状
初期は痛みのほかに膝の外側が緊張するようなきしむような違和感を感じます。ランニング後などに痛みが現れ、休むと治まります。

症状が進行してくると痛みは徐々に大きくなり、なかなか治まらなくなって慢性化します。重症化すると痛みで膝の曲げ伸ばしが困難になり、膝を伸ばしたまま歩くといった状態になります。

痛みが発生するタイミングは、足が曲がった状態から伸ばしたです。ランニングなら地面を蹴った時になります。

●治療
膝を使う運動を中止し、安静を保つことが基本です。

症状が軽度であれば、しばらく休養することで痛みは解消します。痛みが強い場合は、炎症を抑えるために患部を冷やすアイシングを行ったり、シップや軟膏タイプの消炎鎮痛薬の塗布、消炎鎮痛剤の内服が効果を発揮します。

膝の違和感を感じたらすぐに病院に行きましょう。

今日は、ポールを使った下半身トレーニングを紹介します。

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