こんばんは。AXISの石井です。

今回はアクティブレストについてお話します。

アクティブレストとは積極的休養とも呼ばれる疲労回復法です。
安静・休養・睡眠などの静的休養法に対して、疲労時に軽く体を動かすことで血流の改善を図り、疲労物質の排出を促します。
スポーツ選手が素早く疲労を抜くことを目的として作り出された疲労回復法のひとつです。運動後のクールダウンもアクティブレストです。動的ストレッチやジョギングなどが良いでしょう。疲れない程度に運動をじっしします。
これらは疲労の蓄積を防ぐだけでなく、新陳代謝を促すことで体をフレッシュな状態に戻し次の練習や試合、日常生活に備えることができます。

今回はストレッチトレーニングを紹介します。

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