こんばんは。AXISの石井です。

今回はチロシンお話します。

チロシンとは人間の非必須アミノ酸の１つで、人間の体内でもつくることができます。

またチロシンは、やる気の元である「ドーパミン」の原料となります。
チロシンの良いところは、集中力を高めることができるところです！
筋トレ時期や摂取エネルギーを制限したり、有酸素運動を長時間行っていると、体内のノルアドレナリン量が減少してしまいます。ノルアドレナリンというのは、注意力や活力を高めるホルモンで、体脂肪の代謝にも働いてくれる神経伝達物質のことです。
体脂肪減少を促し、効果的に筋力をあげるためにもチロシンを摂りたいところです。
朝起きてから1g程度摂取していればノルアドレナリンの低下を防ぐことができ、それが代謝や脳機能低下を防ぐことに繋がります。もしくはトレーニングの1時間前に1~4gとると良いでしょう！

今日は上半身トレーニングを紹介します。

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