こんばんは。AXISの石井です。

今回はオメガ3脂肪酸ついてお話いたします。

脂肪酸は飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分けられます。その不飽和脂肪酸は構造からオメガ3、オメガ6、オメガ9に分類されます。

オメガ3脂肪酸は魚油に含まれているDHAやEPA、エゴマや亜麻種子などの植物油に含まれているα-リノレン酸などの脂肪酸の総称をいいます。
栄養学では健康のために意識して摂るべき必須脂肪酸として位置づけられており、一般的に脂肪になりにくいとされダイエットに効果的な栄養素と言われています。
血流改善やコレステロール値の低下、アレルギー抑制など幅広い効果が期待されています。

今日は下半身のトレーニングを紹介します。

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