こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「トレーニング後のストレッチ効果」についてお話しします。

皆さんトレーニング後にストレッチを行なっている人は多いと思います。ですが何故それを行なっているのか、と聞かれた時答えられる人はどれくらいいるのでしょうか。

筋トレ後にストレッチをする必要がある理由は、大きく２つあります。
* 筋肉が疲労蓄積によるパフォーマンスの低下の防止
* 筋肉をクールダウンさせて、副交感神経を優位にさせる

普段かかるはずのない激しいトレーニングで負荷を受けた筋肉は、交感神経が活性化します。

交感神経が活性化すると、興奮状態になり質の良い睡眠が取れなくなるので成長ホルモンの分泌が悪くなります。また筋肉もとであるタンパク質を分解モードに陥ってしまいます。

逆に副交感神経を活性化させる事により体内のタンパク質が筋肉に合成されやすくなります。

しっかりとストレッチを取り入れてトレーニング効果を最大限にしましょう。

今日は、体幹トレーニングを紹介します。

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